家就是一个具备自我保护和疗愈功能的有机体。设想你的孩子正遭受着痛苦。如果你的孩子觉得她没有获得足够的关注或是他人的倾听,她会尝试自己解决这个问题。然而,因为孩子通常还不懂得如何处理痛苦,所以很可能会采取无视、掩盖或者是伪装等各种不健康的应对方式。一个人未被解决的痛苦会影响整个家庭。一个孩子不快乐,她的父母和兄弟姐妹也不会感到快乐。如果我们能正念关注这个孩子的痛苦,承认它,照顾它,这将有助于这个孩子问题的解决和伤痛的疗愈,整个家庭也将因此而受益。
在家庭生活中,觉知痛苦并能找到缓解痛苦的方法,这将帮助我们更好地理解和应对工作中出现的不顺,对处在高压岗位上的人来说尤为如此。我们需要了解如何处理自己的痛苦,这样才能真正地理解他人。工作环境也像是一个有机体,如果我们把来自家庭的压力带入工作中,这种压力就会像病毒一样四处扩散。同样,如果我们把正念带入工作,正念的状态会让我们的工作环境变得更加健康,让每一个人都变得更加快乐。
我们不妨自问,自己是否懂得如何生发喜悦的感受,会不会放松自己并安享午餐,在接电话和赶赴一场困难的会议前是否能够正念地呼吸。这些问题非常实际也十分重要。此外,我们穿衣服、刷牙、吃早饭的方式和状态同样重要。如果我们能够在日常这些细小的行为中修习正念,我们将会知晓如何享受一天,懂得如何在工作中放下不安和释放压力。正念的修习能够帮助我们在生活和工作中培育更多的觉知和喜悦。