要注意多补充能量
青少年和婴幼儿、中老年人相比，需要更多的能量。这是由青少年特殊的生理特点所决定的：
首先，青少年活动最多，活动量最大。青少年活泼好动，喜欢参加各种体育锻炼和文化娱乐活动，因此，活动多，活动量也大。
其次，青少年身体发育迅速。据统计表明，青少年时期，身高和体重迅速增长，男性青少年平均身高增加35.5厘米；女性青少年平均身高增加23.5厘米；男性青少年平均体重增加31.2千克，女性青少年平均体重增加24.1千克。内脏器官和性器官也发育成熟，骨骼增长、肌肉壮大、器官成熟都需要更多的能量。
青少年身高和体重变化
身高：
男性：平均身高增加35.5厘米
女性：平均身高增加23.5厘米
体重：
男性：平均体重增加31.2千克
女性：平均体重增加24.1千克
再次，青少年学习紧张、工作繁忙。青少年大多在校求学，有的刚刚步入社会，工作也比较繁忙。中学、大学的学习生活比较紧张，消耗的能量比较多，刚参加工作，为了尽快熟悉业务、掌握技术，要付出更多的劳动，也需要更多的能量。