①呼气时要缓慢悠长
②呼气时要收紧腹部
如果能做到这两点，不仅可以缓解紧张状态，还可以矫正体轴，发挥出运动能力。
■短暂离开现场
还有一个缓解紧张状态的方法，就是复位“环境的统一/一贯性”。这个方法主要指的是过度紧张时短暂离开现场。
暂时离开引起情绪紧张的环境，让发挥消极作用的“统一/一贯性本能”复位。关键在于，要让“统一/一贯性本能”在状态好的时候保持，在状态不好的时候复位。
到了考试会场之后变得非常紧张，这时可以走出考试的房间待一会儿；比赛之前，如果无法缓解紧张状态，也可以倒立、转转圈。这些缓解紧张状态的方法请一定要告诉孩子。
代后记 我最想告诉爸爸、妈妈们的几句话
在本书中，我以“专注力”为主题，介绍了很多培养孩子“文武双全脑”的才能所必需的方法。读者看到这里，可能还是会怀疑自己“我做得到吗？”“还是觉得很难啊！”。
的确，如果要实践书里的所有内容，各位妈妈需要相当努力才能做到。
但是，在你退缩之前，请三思。
想必手持这本书的读者朋友，一定抱着“希望孩子转变成这样”“希望孩子成长为这样的大人”的愿望。
只要有这个愿望，你就可以把你的孩子培养成为优秀的孩子。希望读者朋友能牢记这一点。